Et PowerBand er et langt, lukket elastikbånd uden håndtag eller bar. Det er en anden type end de træningselastikker der indgår i et sæt med greb og tilbehør, og det bruges anderledes. Hvor et sæt som JAAFIT PRO er bygget til struktureret styrketræning med justerbar modstand per øvelse, er et PowerBand et enkeltstående træningsbånd der kan bruges til alt fra assisterede pull-ups og udstrækning til selvstændig modstandstræning.

JAAFIT har tre PowerBands i forskellige styrker. De kan bruges alene, sammen med en pull-up bar eller som supplement til elastikker med håndtag. Forskellen mellem dem er ikke kvalitet, men hvor meget modstand de giver og hvad de derfor egner sig til.

Tre styrker, tre udgangspunkter

PowerBand Light giver mindst modstand og er det naturlige valg til assisterede pull-ups, hvis du er i gang med at bygge styrken op. Det fungerer også til opvarmning, mobilitet og lette modstandsøvelser, hvor kontrol er vigtigere end belastning.

PowerBand Medium dækker bredest. Det giver nok modstand til at fungere som assistance ved pull-ups for de fleste, og det kan samtidig bruges til rows, pres og benøvelser, hvor du vil have mere belastning end Light kan give. Det er det mest alsidige af de tre.

PowerBand Heavy er det tungeste og giver mest modstand. Det egner sig til tung udspænding, assisterede pull-ups for folk med højere kropsvægt og modstandsøvelser, hvor du vil presse musklerne hårdere. Til pull-up-assistance er det et startpunkt, ikke et mål. Progressionen går fra Heavy mod Light og til sidst uden band.

Pull-ups med elastik

De fleste der vil lære pull-ups har ikke styrken til en fuld gentagelse fra dag ét. En pull up elastik løser det ved at tage en del af kropsvægten, så du kan træne selve bevægelsen med kontrol i stedet for at hænge og kæmpe. Du vikler båndet rundt om pull-up baren, sætter foden eller knæet i løkken og laver gentagelser med den assistance båndet giver.

Over tid skifter du til et lettere band i takt med at styrken vokser, indtil du kan lave pull-ups uden. Samme fremgangsmåde fungerer for dips. Det gør et PowerBand til det stykke udstyr der binder pull-up og dip barer sammen med din nuværende styrke, uanset hvor du starter.

Mere end pull-ups

Elastikbånd til træning er ikke begrænset til assistance. Et PowerBand kan bruges til rows, overhead press, face pulls, banded squats og en række andre øvelser, hvor det lange loop giver en modstandsprofil du ikke får med korte elastikker eller håndvægte. Til udstrækning og mobilitet fungerer det som et redskab der trækker dig dybere ind i positioner, du ikke kan nå alene.

Vil du se hvordan træning med elastikker kan erstatte et fitnesscenter, har vi skrevet mere om det. JAAFIT Træningsappen har øvelsesvejledning til PowerBands, så du kan komme i gang med en plan fra dag ét.

Leder du efter et komplet system med håndtag, bar og justerbar modstand pr. øvelse, finder du det under træningselastikker.