Kropsvægtsøvelser som pull-ups og dips er nogle af de mest effektive øvelser for overkroppen, og de kræver kun en bar. JAAFITs pull up bar til døren hænges i dørkarmen uden skruer eller boring, bærer op til 110 kg og har fire grebspositioner. Der følger en elastik med, som tager en del af kropsvægten, så du kan træne pull-ups, også selvom du ikke kan lave en fuld gentagelse endnu. Efterhånden som du bliver stærkere, skifter du til et lettere bånd og træner til sidst helt uden.

Med en dip bar på baren dækker du både træk og pres fra den samme døråbning. Det gør baren til et af de mest pladsbesparende stykker udstyr til hjemmetræning. Du finder hele sortimentet under pull-up og dip.

Hjemme fitness behøver ikke være et rum fyldt med maskiner. Et home gym kan bestå af få stykker udstyr, når de tilsammen dækker de bevægelser, kroppen har brug for. Det handler om pres, træk og ben, og om at kunne øge belastningen, efterhånden som du bliver stærkere.

Princippet er det samme som i et fitnesscenter. Musklerne skal udsættes for en belastning, de ikke er vant til, og belastningen skal øges lidt ad gangen. Det kan du lige så godt gøre derhjemme, når udstyret giver dig mulighed for det. Ud over elastikker og bar har JAAFIT PowerPress til brystpres med op til 70 kg modstand og Push Up Handles til dybere armbøjninger. Samlet giver det mulighed for at træne med reel belastning og ikke bare holde sig i gang. Du kan se det samlede udvalg af udstyr til styrketræning, hvis du vil bygge dit setup op.

Hjemmetræning virker kun, hvis kroppen kan følge med. Ømhed og spændinger kan bremse en ellers god rytme, og derfor er restitution en del af at holde fast. Søvn, kost og let bevægelse på hviledage gør meget, og massage kan være et supplement, når musklerne føles stive. JAAFITs MassageRollers kombinerer rotation og pulsering og kan bruges efter træning og til hverdagens spændinger i nakke, skuldre og ben.

Det sværeste ved at komme i gang er sjældent motivationen. Det er at vide, hvad du skal lave. Derfor følger JAAFIT Træningsappen med, når du køber udstyr. Den har otte videoprogrammer og et øvelsesbibliotek med over 50 øvelser, der bliver vist og forklaret af JAAFITs trænere Andreas og Jakob. De har begge en bachelorgrad i idræt fra Aarhus Universitet. Er du helt ny, starter du med JAAFIT Rejsen, et begynderkursus i tre trin, der tager dig fra opsætning af udstyret til korrekt teknik.

Som begynder er to eller tre træninger om ugen et godt udgangspunkt. Vil du prøve hjemmetræning, før du køber noget, kan du følge vores gratis træningsprogram til hjemmet, der kan laves med elastikker eller kropsvægt. Og vil du forstå bevægelserne bedre, har vi samlet de vigtigste øvelser til hjemmetræning i vores guide til øvelser med elastik.

Hjemmetræning skal passe til dig og ikke omvendt. Vil du se alt udstyret samlet, finder du det under hjemmetræningsudstyr, og et fuldt overblik over alle produkter finder du under JAAFIT Produkter.