Elastikker til træning giver modstand, der kan justeres øvelse for øvelse uden at skifte redskab. Det gør en træningselastik til et af de mest fleksible stykker udstyr, du kan have derhjemme. Modstanden stiger i takt med at elastikken strækkes, hvilket betyder at musklerne arbejder hårdere, jo længere du kommer i bevægelsen. Det stiller krav til kontrol og stabilitet på en måde, der adskiller sig fra frie vægte.

JAAFIT PRO samler elastikker, bar og tilbehør i ét træningselastikker sæt, der dækker hele kroppen med justerbar modstand fra 5 til 145 kg. Det er udgangspunktet for JAAFITs tilgang til hjemmetræning med elastik.

Typer af træningselastikker

Ikke alle elastikker fungerer ens, og det er værd at forstå forskellen, inden du vælger.

Træningselastikker med håndtag er den type der oftest bruges til klassisk styrketræning hjemme. Håndtagene giver et stabilt greb, og kombineret med en bar kan du efterligne bevægelser som rows, presses og curls. JAAFIT PRO er bygget op omkring den type.

Lange træningselastikker som PowerBands er loops uden håndtag. De bruges til assisted pull-ups, udspænding og modstandsøvelser hvor elastikken vikles rundt om kroppen eller fastgøres til et ankerpoint. De fås i tre styrker og kan kombineres med barer eller bruges alene.

Korte loops som Booty Bands sidder typisk omkring lår eller ankler og isolerer hofte og balder. De er målrettede og fungerer godt som supplement til bredere træning.

Sæt eller enkeltkøb

Et træningselastikker sæt giver mening hvis du starter fra nul eller vil have en samlet løsning, hvor alt passer sammen fra starten. JAAFIT PRO er bygget som det sæt, med otte elastikker i forskellige styrker, bar, håndtag, ankelstropper og døranker.

Træner du allerede og vil tilføje modstand i specifikke øvelser, kan enkeltkøb af PowerBands eller ekstra elastikker være mere relevant. Vil du have det hele samlet til en lavere pris, er der færdige bundles der kombinerer sæt og tilbehør i pakker til forskellige behov.

Hvad kan du træne med elastikker

Træning med elastikker begrænser sig ikke til armøvelser med let modstand. Styrketræning med elastikker kan dække hele kroppen, fra benpres og squats til rows, overhead press og core-øvelser. Med tilstrækkelig modstand kan elastikker drive reel muskelvækst og progressiv overload over tid.

Muskelopbygning afhænger ikke af udstyrstype, men af mekanisk belastning og progression. Forstår du principperne bag det, kan elastikker til hjemmetræning give resultater der ligner det et fitnesscenter tilbyder. Vi har skrevet mere om hvad der faktisk driver muskelvækst og om hvordan du bygger muskler uden fitnesscenter.

Vil du kombinere elastikker med andet styrketræningsudstyr som pull-up barer eller PowerPress, fungerer de som modstandstillæg i øvelser, der ellers kun bruger kropsvægt.

Træning belaster kroppen, og kroppen har brug for at komme sig. Især ved regelmæssig styrketræning med elastikker kan restitutionsudstyr som MassageRollers gøre en forskel for om du holder rytmen uge efter uge. Se hele hjemmetræningsudstyret samlet, hvis du vil have det fulde overblik.