Hvor meget protein har man brug for ved styrketræning?
For at få resultater af styrketræning skal din kost give nok protein til, at kroppen faktisk har noget at bygge med. Du kan træne flere gange om ugen, følge et program og stadig stå det samme sted....
Hvad skal man spise efter træning?
Du har trænet, er blevet færdig og kommer hjem. Måske spiser du noget hurtigt, måske går der noget tid, eller måske bliver det bare ikke rigtig til noget. For mange er det lidt tilfældigt, hvad der...
Hvad skal man spise før træning?
Du kan godt gennemføre en træning uden at spise først. Spørgsmålet er bare, hvor meget du egentlig får ud af den. For mange bliver det lidt tilfældigt, hvad der sker inden træning. Nogle spiser no...
Hvorfor føler du dig træt til træning?
Du møder op til træning, men energien er der bare ikke. Det føles tungere end normalt, du mister hurtigt tempo, og det der plejer at være overkommeligt, føles pludselig som hårdt arbejde. Nogle dag...
Kan man bygge muskler uden fitnesscenter?
Du behøver ikke et fitnesscenter for at bygge muskler, men du har brug for noget, de fleste forbinder med et fitnesscenter. Det er derfor, spørgsmålet ofte bliver stillet forkert. Det handler ikke...
Sundhedsstyrelsen Anbefaler: Begræns Inaktivitet – En Videnskabelig Forklaring
Af Jakob Hansen, Bachelor i idrætsvidenskab, AU Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne begrænser deres tid i inaktivitet for at opretholde en sund livsstil. Denne anbefaling er baseret på omf...
